Doorzoek het forum
Zoeken met Startpagina
Startpagina Thema's
Mich.
Reactie op artikel: ‘Verband borstkanker en nachtdienst’ ( http://www.nu.nl/news.jsp?n=766874 )
''De Gezondheidsraad geeft als mogelijke verklaring dat door de
chronische verstoring van het dag- en nachtritme de aanmaak van het
hormoon melatonine wordt beïnvloed.''
Als je nachtdiensten loopt, slaap je vaak overdag.
We hebben natuurlijk licht nodig, vooral helder ochtend licht, om ons
wakker te voelen.
Aan Harvard University hebben onderzoekers het verband tussen licht en
alertheid onderzocht. Zij kwamen erachter dat mensen zich de hele dag
energieker voelen wanneer zij voor ten minste 15 minuten bloot zijn
gesteld aan helder licht in de ochtend.
Natuurlijk licht is vitaal voor ons allemaal. Natuurlijk licht
reguleert het niveau van het hormoon genaamd melatonine, en heeft een
krachtig effect op onze stemming, slaap en voortplantingssysteem.
Onvoldoende licht kan er voor zorgen dat melatonine wordt opgebouwd,
met als resultaat depressie en geestelijke ongevoeligheid.
Deze situatie kan serieus verergeren tijdens de winter maanden en
heeft als diagnose; ‘'seasonal affective disorder’' (SAD).
Er zijn manieren om er je inname van licht te vergroten. Thuis en op
het werk, zit bij een raam. Probeer zoveel mogelijk fluoriserend licht
te mijden, het is de meest onnatuurlijke vorm van licht. Ga naar
buiten voor een ‘licht pause’. Gebruik volle-spectrum lichtbollen of
een lamp dat het daglicht nabootst wanneer je hoog in het noorden
woont. Breng extra lampen naar je werk wanneer er op kantoor maar een
lichtbron is.
